Come la masturbazione può ridurre il burnout

Il sesso gioca un ruolo nella felicità

Scienziati e antropologi generalmente concordano sul fatto che il sesso tende ad avere un ruolo nella nostra felicità generale. Gli studi dimostrano che la soddisfazione sessuale gioca un ruolo nei matrimoni più felici, e i matrimoni più felici giocano un ruolo in una maggiore soddisfazione sessuale. Ma che dire di quando siamo soli? Che dire del nostro senso di benessere quando siamo da soli? Se una sana intimità con un partner è un indicatore di felicità, essere intimi da soli ha gli stessi effetti a lungo termine?

Molti esperti nel campo del sesso e del comportamento umano ti diranno che qualsiasi tipo di intimità fa bene al cervello umano e non deve essere necessariamente sessuale. Anche solo incrociare lo sguardo di qualcuno dall'altra parte della stanza o tenersi per mano può inondare il tuo corpo di ormoni della felicità come la dopamina e l'ossitocina. L’intimità può essere uno strumento potente quando si tratta di ridurre lo stress.

La cura di sé e la gestione dello stress non sono un lusso e il rilascio regolare di ormoni come l'ossitocina è un ottimo modo per gestire un programma frenetico, poiché questo ormone legante contrasta gli ormoni dello stress come il cortisolo che possono renderti stanco, vecchio e sovrappeso.

Infatti, una nuova ricerca ci dice che la maggior parte delle persone sceglie di provare a ridurre lo stress facendo una passeggiata, facendo un pisolino, meditando, facendo sesso o masturbandosi. Il tocco personale presenta tanti benefici per la salute, tra cui l'aumento degli ormoni del benessere del corpo, la regolazione del sistema nervoso e il rilascio della tensione per alleviare lo stress.

E la masturbazione non aiuta solo a calmare l'ansia. Pensieri e sentimenti sessuali, tocco fisico e orgasmi hanno anche altri superpoteri, fornendo chiarezza mentale, migliori funzioni cerebrali e corporee e una migliore relazione con fiducia in se stessi, confini e partner. In breve, i vantaggi della realtà sono illimitati. Ecco alcuni modi in cui l’amor proprio può aiutarti a vivere una vita più sana ed equilibrata.

Il piacere può ridurre il dolore

Quando proviamo piacere sessuale, la ghiandola pituitaria si attiva e le endorfine come l'ossitocina e la vasopressina aumentano. Promuovere la riduzione del dolore, l’intimità e il legame. L'ossitocina e la dopamina non solo creano una buona sensazione, ma possono anche ridurre il dolore nel corpo. I ricercatori hanno scoperto che il sesso regolare può aiutare ad alleviare il mal di testa e i crampi mestruali.

La dopamina risponde a ricompense come il cibo e gli orgasmi incoraggiando il cervello a cercare di più e l'ossitocina è conosciuta come "l'ormone delle coccole" che incoraggia il legame e la connessione. Se stai lottando con problemi come dolore cronico e sesso o condizioni come il vaginismo, queste due sostanze chimiche, insieme alla serotonina e alla vasopressina, rilasciate dopo il sesso, possono rilassare il corpo e alleviare la pressione e il dolore.

Gli orgasmi possono ridurre l’ansia

La vasopressina è l'ormone responsabile della sensazione di freddo e di contestazione che proviamo dopo il sesso o la masturbazione. Abbassa i livelli di cortisolo e migliora la qualità del sonno, soprattutto nelle persone assegnate a maschi alla nascita. Gli orgasmi producono anche ossitocina, e più questo ormone hai nel tuo corpo, meglio è, perché ti fa sentire calmo e connesso a te stesso e agli altri. Uno studio sui ratti ha dimostrato che un ratto con alti livelli di ossitocina rimaneva calmo mentre i ratti circostanti erano ansiosi.

La parte logica del cervello responsabile del giudizio e del processo decisionale, la corteccia orbitofrontale laterale, si spegne essenzialmente durante il sesso. Ecco perché potresti sentirti più audace e meno inibito durante il sesso o la masturbazione. La disattivazione di questa parte del cervello è anche associata a una diminuzione della paura e dell’ansia, quindi naturalmente il contatto con se stessi e il sesso possono ridurre gli effetti dell’ansia e della depressione.

Gli orgasmi possono aiutarti a dormire meglio

Un orgasmo segnala al sistema nervoso parasimpatico di iniziare a regolarsi verso il basso e anche la corteccia prefrontale, che era precedentemente attivata fino all'orgasmo, diventa sottoregolata. Ciò provoca uno stato di calma che è completato da un picco di ossitocina e da un calo di cortisolo, l’ormone dello stress. Ricordate la vasopressina? Ciò accompagna il rilascio di melatonina, noto anche come ormone del sonno.

Se soffri di insonnia, burnout o stai vivendo una perimenopausa che può causare problemi con il sonno, potresti prendere in considerazione l'idea di praticare l'amor proprio prima di andare a letto. Questo è anche il motivo per cui alla maggior parte delle persone piace guardare contenuti erotici o ascoltare audio porno prima di andare a letto, piuttosto che al mattino, ad esempio.

Il piacere promuove la funzione del corpo

I benefici di un picco di ossitocina sono infiniti e non è necessario provare un orgasmo per percepirne i benefici. Il tocco personale può ridurre l’infiammazione nel corpo mantenendo bassi i livelli di cortisolo: il cortisolo può aumentare la produzione di pelle grassa che può ostruire i pori e causare infiammazioni e sfoghi. La masturbazione può anche aiutare a regolare e ripristinare il sistema nervoso, incoraggiando un ricambio cellulare sano e una migliore circolazione, che mantiene il corpo in funzione in modo sano e distribuisce nutrienti e ormoni dove il corpo ne ha più bisogno. Avere un orgasmo può anche modulare il sistema immunitario riducendo lo stress e infiammazione nel corpo. Gli studi hanno dimostrato che avere più orgasmi con maggiore regolarità può spostare il sistema immunitario di una donna affinché sia ​​pronto al concepimento, uno stato che continua per tutta la gravidanza. Quindi puoi essenzialmente rafforzare la tua immunità praticando regolarmente l’amore per te stesso.

Gli orgasmi possono aiutarti a vivere più a lungo

E tra questi ormoni magici abbiamo anche il deidroepiandrosterone (DHEA) che è essenzialmente un ormone antietà che aiuta a regolare la forza muscolare, la densità ossea e il grasso corporeo. Comincia naturalmente a diminuire intorno ai vent'anni. Tuttavia, l’eccitazione sessuale aiuta ad aumentare i livelli di DHEA. Quindi indulgere in una sessione di amor proprio giornaliera o anche settimanale potrebbe, in effetti, aiutarti a vivere più a lungo. Infatti, uno studio condotto su uomini di mezza età ha rilevato un tasso di mortalità inferiore del 50% tra quelli con un'elevata frequenza orgasmica rispetto al gruppo con un basso orgasmo. Questo significa che è giunto il momento che gli operatori sanitari consiglino i giocattoli sessuali? Certamente non poteva far male.

I benefici per la salute fisica e mentale della masturbazione aumentano la salute del corpo e ti lasciano lo spazio per provare calma e concentrarti su ciò che è importante per te. Una mente sopraffatta può essere una delle cose peggiori per il tuo benessere generale e si manifesterà in tutto il tuo corpo e in tutte le aree della tua vita. Quindi controlla te stesso, assicurati di rimanere consapevole di come si sente il tuo corpo, dei tuoi livelli di ansia e del tuo rapporto con te stesso, e magari dedica venti minuti al giorno alla pratica della respirazione profonda e dell'amor proprio. Non è necessario avere un orgasmo, solo un tocco leggero può essere sufficiente per autoregolarsi e aumentare gli ormoni del benessere.